Sruoja teka Telšių, Plungės, Mažeikių rajonuose, Varduvos dešinysis intakas.
Upės ilgis 52 km, baseino plotas 177 km². Prasideda Barzdeikių apylinkėse, 7 km į pietvakarius nuo Telšių. Teka į šiaurę pro Lieplaukę, Alsėdžius, per Paprabučio, Pakalniškių pelkes, Alsėdžių ežerą. Įteka į Varduvą 70 km nuo jos žiočių, Sedoje. Aukštupys nuo ištakų iki Alsėdžių ežero vadinamas Lušine. Vidutinis nuolydis 108 cm/km. Vidutinis debitas žiotyse apie 1,77 m³/s. Vandens kelionė šia upe tinka pradedantiesiems vandens turistams. Rekomenduojamos plaukimo priemonės - baidarės, kajakai, pripučiami laiveliai. Maršrutas - alternatyvinė kelionės pradžia Varduvos upe.
Pavasario polaidžio metu, ar rudenį po smarkesnių liūčių
Rėvos, slenkstukai, užvartos, užtvankos
ZW/WW 1 (1+)
Upės ekologinė būklė - iki Alsėdžių tvenkinio - labai gera; žemiau iki Alkupio intako - vidutinė; žemiau iki Varduvos-Gedrimų kelio tilto - labai gera; žemiau iki žiočių - vidutinė
Atstumai upe
30.3 Sruoja išteka iš Alsėdžių ežero. Vid. nuolydis iki Rukio 21 cm/km. Tėkmė rami, retos užvartos. Upė labai vingiuoja. Vagos plotis apie 5 m. Vid. debitas apie 1 m³/s.
29.8 Kuršėnų-Plungės kelio tiltas. kr. Paežerė.
26.5 dš.Rukis. kr.Aleksiai. Vid. nuolydis iki Varduvos-Gedrimų kelio tilto 144 cm/km. Srovė pagreitėja, retos rėvutės. Vagoje akmenys.
25.0 Tvenkinio pradžia. kr.Šoniai.
24.0 Užtvanka.
23.9 Alsėdžių tvenkinio pradžia. kr.Alsėdžiai. dš.Žvirblaičiai.
22.9 Alsėdžių malūno HE užtvanka. Aukštis 4m, tvenkinio plotas 2 ha. Žemiau upė labai vingiuota, keletoje vietų teka protakomis. Rėvutės. Yra užvartų. Upės plotis 7-12 m. kr. Alsėdžių piliakalnis.
22.7 kr.S-1. Tiltas.
21.5 Tiltas. kr.Yliai.
20.7 dš.S-4.
18.1 dš.Brevikiai.
16.0 dš.Alkupis.
13.9 Tiltas. kr.Jurgaičiai.
9.8 Varduvos-Gedrimų kelio tiltas. Tvenkinio pradžia.
8.7 Užtvanka. dš.Pasruojė. Vid. nuolydis iki žiočių 114 cm/km. Upė iki žiočių kanalizuota, vagos plotis apie 5 m.
8.0 dš.prasideda pylimas. Už jo Pasruojės žuvininkystės tvenkiniai.
4.7 kr.Truikis. dš.pylimas baigiasi.
3.0 Tiltas. kr.Domėnai.
1.5 dš.Domija. dš. Paežerė.
1.0 Tiltas. dš. Užežerė.
0.0 Sruoja įteka į Varduvą. Seda.