Seina - Mara (lenkiškai Marycha, baltarusiškai Марыха) teka Lenkijoje (Palenkės vaivadijoje, Seinų paviete, Punsko ir Seinų gminose), Lietuvos (Alytaus apskrityje, Lazdijų rajone, Kapčiamiesčio seniūnijoje) - Lenkijos siena, Lietuvos - Baltarusijos siena, ir Baltarusijoje (Gardino srityje).
Upės ilgis 104 km (63.2 km Lenkijoje, 12.5 km Lietuvos - Lenkijos siena, 18.2 km Lietuvos - Baltarusijos siena ir 9.5 km Baltarusijoje), baseino plotas 432.4 km2. Prasideda prie Kalinowo, 2 km į šiaurės vakarus nuo Punsko miestelio; teka per ežerus Punia, Meldinis, Bebrutis, Juodelis, Seivys (vadinama Seiva). Žemiau teka per Bokšių ežerą (vadinama Juodaja (Czarna)), per Seinų ežerą (nuo jo keičia pavainimą į Seiną), Seinus, Maros (Pomorze) ežerą (žemiau vadinama Mara), Augustavo girią, Lietuvos - Lenkijos ir Lietuvos - Baltarusijos siena (Lietuvos pusėje - Kapčiamiesčio miškai) ir Baltarusiją. Kartais Seinos aukštupiu vadinama Dziezianka tekanti per Šeipiškių ežerą. Įteka į Juodąją Ančią 16.7 nuo jos žiočių. 2 km į vakarus nuo Kadyšo kaimo. Didžiausi intakai: Šalčia, Akuotė, Rubežanka, Kunia (Kunisianka), Šliamica. Vidutinis debitas prie Želvos kaimo 2.06 m3/s.
Seinos pavadinimas jotvingių kilmės. Upė minima 1385 m. kryžiuočių kelių aprašymuose.
Tinka plaukti pradedantiesiems vandens turistams visomis plaukimo priemonėmis. Rekomenduojame baidares ar kajakus.
Visus metus
Vandens augmenija, keletas rėvų
WW 0 (1)
Atstumai upe
66.0 Seina išteka iš Seinų (Seino) ežero. Kiek žemiau tiltas. Seinai. Plaukimą geriausiai pradėti nuo paplūdimio rytiniame ežero krante. Jis yra pora šimtų metrų nuo tilto; pasiekiamas asfaltuotu keliuku. Upės ištakos apaugusios švendrais. Iš karto už tilto betoninis, keliolikos centimetrų aukščio, slenkstukas, praplaukiamas ar laivai prasivedami palei kramtą. Upės plotis apie 10 m. Vidutinis nuolydis iki dš. intako (61.8 km) 0.52 m/km. Srovė gana lėta.
64.9 Seinai. Tiltas. Po tiltu akmenys. Prieš tiltą dš. parkingas, informacinis turizmo stendas. Išlipti į krantą nėra labai patogu, geriau dš. iš kart už tilto. Lankytinos vietos Seinuose: Dominikonų vienuolynas su gražia bažnyčia, rotušė, vyskupų rūmai, sinagoga, Talmudo namai, XIX amžiaus pastatai.
64.7 Pėsčiųjų tiltas. Seinai.
64.0 Kelio Lazdijai - Suvalkai tiltas. Seinai.
63.1 nedidelis dš. intakas. dš. Seinai pabaiga. kr. Paseiniai (Posejny). Upės vaga (vietomis beveik visa) užaugusi švendrais, kita vandens augmenija. Pakrantėse, laikas nuo laiko, atskiros sodybos.
61.8 nedidelis dš. intakas. kr. Paseiniai (Posejny). Vidutinis nuolydis iki Augustavo - Lazdijų kelio 1.02 m/km. Srovė gana lėta; vasarą labai sulėtėja dėl vandens augmenijos.
61.2 nedidelis dš. intakas. Upė teka pievomis, tarp neaukštų kalvų, kurios vietomis priartėja ir suspaudžia upę. Tada srovė pagreitėja. Krantai apaugę medžiais, krūmais, keliose vietose statūs, bet neaukšti.
60.7 Tiltas. kr. Paseiniai (Posejny). dš. Paseinė (Posejanka).
59.7 dš. Pamarėlė (Pomorzanka). kr. Degučiai. Lieptas, kelio brasta. Gera vieta poilsiui.
58.5 Augustavo - Lazdijų kelio tiltas. dš. Pamarė (Pomorze). Vidutinis nuolydis iki Maros ežero 0.35 m/km. Srovė lėta.
57.6 Tiltas. dš. Pamarė (Pomorze). Prieš tiltą ir už jo akmeningos rėvos. Kr. prasideda gamtos draustinis Pomorze saugantis pačias seniausias Augustavo girios pušis. Upės pakrantėse miškas.
56.5 Kr. piliakalnis vadinamas Pilokalnia. Draustinis ir miškas baigiasi.
55.2 Tiltas. dš. Alieksiejovka. Dš. matyti Gibų bažnyčios bokštai. Upė teka pelke (buvusia Maros ežero įlamka), išplatėja iki 15-20 m. Srovė visai lėta. Netoli upės miškas.
54.1 dš. Kačano ežeras (Kaczan).
53.5 Seina įteka į Maros (Pomorze) ežerą. Ežero plotas 2,97 km2, didžiausias gylis 23.5 m, ilgis 4,95 km, didžiausias plotis 1,4 km. Dugnas daugiausia smėlio-žvyro. Ežeras rininės kilmės. Į ežerą įteka Kunia (Kunisianka). Krantai daugiausia miškingi (vyrauja pušynai), gana lengvai prieinami. Vakariniame ežero krante Gibų (Giby) kurortas. Plaukiant per ežerą laikytis dš. kranto.
49.8 Mara išteka iš pietrytinio ežero galo. Netoli ištakų pušyne gera stovyklavietė. Upė teka lėtai tarp švendrų. Pakrantėse miškai. Vidutinis nuolydis iki Želvelės 0.4 m/km.
47.2 dš. Želvelė (Zieliavka). Atiteka iš Želvos ežero.Kiek žemiau dš. Želva. kr. Kiecė. Vidutinis nuolydis iki Būdviečio 0.32 m/km.
46.4 Tiltas. dš. Želva. kr. Kiecė. Žemiau prasideda Kuklės gamtos draustinis, upės pakrantėje dideli miškai. Srovė lėta, vagoje vandens augmenija. Vagos plotis iki 15 m.
45.7 Tiltukas. kr. Kuklė.
41.8 Seno tilto liekanos - poliai upėje. Upė siauresnė, teka greičiau, į vagą nuvirtę medžiai, bet kelio pilnai neužtveria. Netoli kr. Lietuvos - Lenkijos siena.
40.8 Tiltas. Būdvietis (Budviec). Kaimo sodybos išsimėčiusios dš. upės pusėje dar 5.5 km. Vidutinis nuolydis iki taško kur sueina Lekijos, Lietuvos ir Baltarusijos sienos 0.64 m/km.
40.2 Upė teka Lietuvos - Lenkijos siena. Lietuvos pusėje dideli Kapčiamiesčio miškai.
34.4 Prasideda dš. Stanovisko kaimo sodybos; jos išsibarsčiusios dar 3.5 km pasroviui.
31.2 dš. Stanovisko kaimo viena iš paskutinių sodybų, ant kranto yra lentelė informuojanti apie plaukimo pabaigą. Prie sodybos prieina kelias. Lietuvos pusėje iki kelio einančio lygiagrečiai sienos apie 0.4-0.5 km. Toliau plaukti negalima!! arba reikalingi Lietuvos ir Baltarusijos pasieniečių leidimai
27.7 Sueina Lenkijos, Lietuvos ir Baltarusijos sienos. Mara teka Lietuvos - Baltarusijos siena. Tėkmė lėta-vidutinė, vietomis senvagės. Iki pat žiočių pakrantėse dideli miškai. Vidutinis nuolydis iki žiočių 0.78 m/km
26.0 Upėje tilto likučiai. Dš. Baltarusijos pasieniečių užkarda. Abiejuose upės pusėse, lygiagrečiai jai, miško keliai.
20.8 kr. Perkasas
16.3 kr. Kuodžiai
15.2 dš. Kodi
14.8 kr. Kuodžiai
9.5 Mara (Marycha) teka Baltarusijos teritorija.
9.4 Tiltas.
9.3 dš. Šliamica.
8.1 kr. Zvikelė,
0.0 Marycha įteka į Juodąją Ančią.